Automasaż Szyi i Dekoltu

Moi Drodzy!

W odpowiedzi na duże zainteresowanie poprzednią częścią „Automasażu” (twarz), przygotowaliśmy z fizjoterapeutą Michałem Barglikiem ze strony www.witruwian.pl kontynuację tego tematu.

Dzisiaj przedstawiam Wam „Automasaż Szyi i Dekoltu” 🙂 Mam nadzieję, że przypadnie Wam do gustu! 🙂

Poniżej film i dokładny opis masażu, przygotowany dla Was przez Michała:

Uwagi i wskazówki przed przystapieniem do masażu:

• pozbądź się z obrębu szyi naszyjników, łańcuszków i innej biżuterii, jak również z nadgarstków i palców dłoni, które to stanowią narzędzie naszego automasażu;
• automasaż powinien być chwilą relaksu, czasem poświęconym dla Ciebie i wykonany łagodnie ale pewnie . Bez zbędnego myślenia o zbytniej pielęgnacji masowanego odcinka, a raczej o formie pracy nad lepszym samopoczuciem, odprężeniem oraz formie profilaktycznej wyglądu i stanu szyi oraz okolicy dekoltu;
• jeżeli dysponujesz dłuższym czasem zrelaksuj się dodatkowo korzystając z odprężającej muzyki;
• użyj do masażu ulubiony krem półtłusty lub olejek do masażu na bazie olejków naturalnych lub witaminowych;
• masaż mozna wykonywać w pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej z delikatnie uniesioną głową;
• masujemy strony przednio- boczne szyi ( z ominięciem krtani i gruczołu tarczycy)
• podczas masażu prawej strony szyi należy skręcić głowę w lewą stronę i odwrotnie.
• ilość powtorzeń w każdym ruchu danej techniki wynosi 10, tj. około 5 minut.

 

Stosowane techniki :

• głaskanie;
• rozcieranie;
• ugniatanie;
• oklepywanie.

 

Metodyka wykonywania masażu:

1. Masaż szyi wykonujemy dwoma pasmami:

• od stawu skroniowo-żuchwowego w strone barku;
• od stawu skroniowo-żuchwowego w strone obojczyka.

W każdym z tych pasm stosujemy techniki wypunktowane powyżej wraz z ruchem kształtowania podbrótka.

2.  Masaż dekoltu wykonujemy od linii dekoltu ukośnie w kierunku    ramion.

 

 

Wskazania i cele automasażu szyi i dekoltu :

• relaksacja i odprężenie szyi;
• zdrowy i jędrny wygląd szyi i dekoltu;
• lepsza kondycja skóry i masowanych mięśni;
• świeża i pozbawiona wiotczeniu skóra;
• efekt wygładzenia skóry;
• rozświetlenie skóry;
• redukcja wzmożonego napięcia mięsniowego.

 

Przeciwskazania ogólne:

• krwotoki;
• stany chorobowe przebiegające z wysoką gorączką;
• ostre stany zapalne;
• przerwanie ciągłości skóry;
• zmiany dermatologiczne (np. wypryski, pęcherze, owrzodzenia);
• nowotwory;
• świeże zakrzepy.

 

Życzymy mile spędzonych chwil na wykonywaniu wiosennego masażu szyi i dekoltu opracowanego specjalnie dla Was 🙂